一般情况下,一个体重基数较小的人,一个月减肥4-5斤比较合理。如果体重基数大,通常建议每个月减肥的斤数在初始体重的5%比较合理。因此,建议根据自身的体重、肥胖程度等,制定合理的减肥目标。 在减肥过程中,通常体重基数越大的人,减肥越容易,每个月减肥的斤数会相对较多,例如一个100kg的人,每个月减肥初始体重的5%...
减肥一个月瘦3-5斤是比较正常的。减肥主要是经过两个环节,就是减少热量的摄入及增加热量消耗,控制每天的饮食总量。一、主食以粗杂粮为主,1天1个鸡蛋、2两瘦肉、1袋奶,蔬菜适量,少油少盐。二、尽量别吃糕点,蜜食及含糖饮料等,最好别吃油炸食品,方便食品,同时加强体育锻炼。早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚...
根据女生标准身高体重对照表,你会发现女生们盲目地追求两位数的体重是不健康的,南方平均身高160cm的女生们,标准体重是56.2kg(112.4斤)是健康体重,如果盲目地追求两位数的体重,看起来就会显得很干瘪。 小编的一位女性朋友身高160cm左右,但是体重只有42kg...
在排除疾病影响的条件下,通过调节饮食和合理运动量,一个月体重减轻4-6斤为正常。对于体重基数较大者,每个月的减重目标设定在自身体重的5%左右,同时要注意制定长远的计划,不可一蹴而就,更不能采取不科学、盲目的减重方法,否则容易造成不良后果。 健康正确的减肥方法是,每天消耗的卡路里数远大于摄入的卡路里数。比如...
但是,就是这个1个月5%的体重,很多客户第一眼看到的时候,表示非常不满,“你们怎么一个月才能让我减这么点”“我想减10斤”“我想减20斤”… 我们发现,大部分人对减肥目标和减肥速度是混淆的。 想减10斤或20斤没问题,但是很多人却想在最短的时间内达到这个目标。也就是说,希望减重速度越快越好。
减肥最快一个月能瘦10到15斤左右,具体瘦身的情况要根据自身控制饮食或者是每天的活动量来决定,如果自身没有做好控制饮食的工作,而且每天的活动量比较少,瘦身的斤数就会减少,大概会在10斤左右,但是自身做好了控制饮食的工作,而且每天的活动量比较大,瘦身的斤数就会有所增加,大概会在15斤左右。通过这种方法,如果没...
正常减肥一个月一般可以瘦5-15斤,但具体减少体重数受饮食、运动量、基础代谢率、体重指数以及有无相关基础疾病等有关。 1、饮食 如果一个月多吃富含蛋白质及膳食纤维的食物,不吃油腻、油炸食物、不吃夜宵,一般1个月可以减重10-15斤左右; 2、运动量
我们可以发现，不同身高的男女，对比的标准体重都是不同的。比如，身高一米六的女生，体重110斤是标准的，而身高一米五的女生，体重110斤体重就超标了。不过，好身材的标准不应该只看体重，长期撸铁的女生是不在意体重的，她们关注的是体脂率、肌肉量。体脂率指的是脂肪重量占总体重的比例，这才是反映身材胖瘦的...
每个月可以减少三公斤左右；对于实际体重60公斤的超重者，每个月减重在1.8公斤左右。
1个月能瘦多少斤,医生无法给出准确答复,每个人身体情况不一样,减肥、减重的人制定的饮食方案、运动计划、坚持程度不一样,会存在非常大的差别。有的人可能1个月体重没有明显变化,但有的人1个月可以瘦20-30斤。如果真的想减肥,应该要有合理、科学的方案。 建议制定好饮食计划,根据自己的理想体重、每天的劳动强度...
